Die letzten Jahre waren für alle schwierig, und wenn uns die Pandemie etwas gelehrt hat, dann, dass es jetzt wichtiger denn je ist, auf sich selbst aufzupassen. Das bedeutet in erster Linie, dass Sie sich um Ihre psychische Gesundheit und Ihren Körperbau kümmern. Die regelmäßige Verwendung von CBD-Öl in Ihrer täglichen Ernährung kann Ihnen einen zusätzlichen Schub geben und Ihnen helfen, eine bessere körperliche und geistige Fitness zu erreichen.

In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, wie Sie CBD-Öl in Ihren Alltag integrieren und verwenden können, um Ihnen bei den 3 grundlegenden Parametern zu helfen, die Ihre Gesundheit beeinflussen: Schlaf, Stress und Konzentration.

CBD hat viele Anwendungen, aber wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse. Sich um sich selbst zu kümmern, könnte bedeuten, etwas mehr und besseren Schlaf zu bekommen, aber es könnte auch bedeuten, eine Gelegenheit zu finden, sich mitten am Tag zu entspannen oder sich auf die Aktivitäten zu konzentrieren , die Ihnen wichtig sind.

Verwendung von CBD für einen besseren Schlaf

Du schläfst besser, wenn du eine nächtliche Routine hast, die dir hilft, dich zu entspannen und deinem Gehirn mitteilt, dass es Zeit zum Schlafen ist. Das bedeutet, dass Sie ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen befolgen müssen, wie z. B. den Fernseher und das Smartphone mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten, ein gutes Buch zu lesen oder auf den Balkon zu gehen und ein paar Minuten lang in die Sterne zu schauen.

CBD-Öl
kann leicht in diese Art von Routine passen, um Ihnen einen kleinen zusätzlichen Schub in Richtung Traumland zu geben. Aber wie kann man CBD-Öl für einen besseren Schlaf verwenden?

Sie können einfach ein paar Tropfen CBD-Öl unter Ihre Zunge nehmen (lesen Sie unseren Leitfaden, um die richtige Dosierung für Sie herauszufinden). Oder, für eine noch unmittelbarere und länger anhaltende Wirkung, sowie angenehm, können Sie ein paar Tropfen CBD-Öl zu einem Baldrian-Kräutertee hinzufügen.

CBD- und Baldrian-Kräutertee für eine süße Nacht

Baldrianwurzel wird seit Jahrhunderten als natürliches Beruhigungsmittel verwendet, und die moderne Wissenschaft untermauert dies: In einer Studie aus dem Jahr 1989 berichteten 89 % der Teilnehmer von einem verbesserten Schlaf. In einer Studie aus dem Jahr 2000 mit Patienten mit Schlaflosigkeit gaben 36 Prozent der Teilnehmer an, dass Baldrian ihnen geholfen habe, schneller in den Tiefschlaf zu gelangen. Andere Studien aus den Jahren 2002 und 2009 ergaben, dass Baldrian sogar Menschen mit Problemen helfen kann, die sich aus der langfristigen Einnahme von Psychopharmaka (Benzodiazepinen) ergeben.

Wenn Sie Ihre Kleidung in Ihren Pyjama wechseln, versuchen Sie, einen heißen Baldrian- und CBD-Kräutertee zu trinken. Ein kleines pflanzliches Heilmittel, das Ihnen auf ganz natürliche Weise gute Nacht sagen wird.

Wie man Baldrian und CBD-Kräutertee herstellt

1. Erhitzen Sie 175-200 ml Wasser (vermeiden Sie Leitungswasser, da es Chlor enthält);
2. Tauchen Sie einen Beutel Baldrian-Kräutertee ein und lassen Sie ihn mindestens 5 Minuten ziehen;
3. Entfernen Sie den Beutel und fügen Sie 5-10 Tropfen 30% CBD-Öl hinzu.

Wenn Sie den Baldrian- und CBD-Aufguss süßen möchten, verzichten Sie auf Zucker und wählen Sie einen Teelöffel Honig oder ein natürliches Süßungsmittel wie Stevia. Vermeiden Sie synthetische Süßstoffe wie Aspartam, Sorbit, Acesulfam-k, die nicht nur gesundheitsschädlich sind, sondern auch aufregende und stimulierende Wirkungen haben, die den Schlaf beeinträchtigen können

Verwendung von CBD bei Stress

Wahrscheinlich kennen Sie bereits einige gängige Strategien für den Umgang mit Stress. Trinken Sie zum Beispiel viel Wasser, gehen Sie spazieren oder machen Sie eine Yoga-Routine. CBD ist eine starke Ergänzung zu Ihrem stressabbauenden Arsenal, insbesondere in Kombination mit anderen natürlichen Stressabbaumitteln wie Theanin.

L-Theanin ist ein Molekül, das natürlicherweise in Teeblättern vorkommt und dafür bekannt ist, den Geist zu beruhigen, ohne schwindelig zu werden: Teilnehmer einer Studie aus dem Jahr 2016 berichteten, dass sie sich nach einer Tasse Tee viel entspannter fühlten, ohne die für Psychopharmaka typischen Stoned-Effekte zu erleben. L-Theanin ist in höheren Konzentrationen in grünem Tee enthalten.

Das Stressniveau sowie die Reaktion Ihres Körpers hängen stark von dem Zustand ab, in dem sich Ihr Körper befindet. Achten Sie zunächst auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Damit Ihr Körper alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien hat, die er braucht, um richtig zu funktionieren. Ein weiterer wichtiger und sehr oft unterschätzter Parameter ist der Zuckerspiegel im Blut. Unter normalen Gesundheitsbedingungen sollte der Glukosespiegel im Blut (Glykämie) immer mehr oder weniger konstant sein, ohne plötzliche Sprünge zu erleben und ohne Momente des Tages, in denen es an Zucker mangelt.

Unter normalen Gesundheitsbedingungen kann CBD bei der Regulierung des Blutzuckers helfen, insbesondere in Kombination mit anderen natürlichen Heilmitteln.

CBD Stress abbauender Grüntee mit Apfelessig und Honig

Dieser Aufguss ist ein wahres “ wundersames“ Elixier. Sein Rezept wird seit Generationen weitergegeben und ist vor allem in Nordeuropa und den Vereinigten Staaten sehr beliebt. Seine Potenz beruht auf der Synergie zwischen den drei Hauptzutaten: grünem Tee, Apfelessig und Honig.

Grüner Tee liefert eine gute Dosis L-Theanin, das, wie wir gesehen haben, ein starker Stressabbau ist. Apfelessig enthält GABA (Gamma-Aminobuttersäure), eine Aminosäure, die bestimmte Gehirnsignale blockiert und einen Zustand der Ruhe fördert. Darüber hinaus ist Apfelessig auch in der Lage, die Produktion von Insulin zu regulieren, dem Hormon, das für die Aufnahme von Zucker verantwortlich ist. Honig enthält Retardzucker, d.h. Zucker, der langsam und stetig freigesetzt und absorbiert wird. CBD wird der Mischung zugesetzt, um eine muskelentspannende Wirkung zu gewährleisten, und medizinische Untersuchungen haben bewiesen, dass CBD GABA hilft, die Nervenzentren zu erreichen, die für Stress verantwortlich sind.

Um die Infusion zuzubereiten, gehen Sie wie folgt vor:

1. Brühen Sie Ihren grünen Tee regelmäßig auf;
2. Fügen Sie ein oder zwei Teelöffel Apfelessig (Bio) hinzu;
3. Mit Honig süßen, 1 Teelöffel sollte ausreichen;
4. Fügen Sie 5-10 Tropfen 30% CBD-Öl hinzu.

In wenigen Minuten werden Sie spüren, wie die Symptome von Stress verschwinden, insbesondere Angstzustände, Depressionen und Traurigkeit. Wiederholen Sie dieses „Ritual“ jedes Mal, wenn Sie sich in stressigen Situationen befinden oder vor stressigen Ereignissen wie einem Vorstellungsgespräch, Prüfungen usw. stehen.

Verwendung von CBD, um den Fokus zu steigern

Während viele klassische Fokusmittel, wie Tee und Kaffee, Stress erhöhen können, fördern CBD (und andere Cannabinoide) das mentale Gleichgewicht und versetzen Sie in die Lage, Ihren Tag mit der richtigen Energie und Konzentration anzugehen.

Jeder, ob Cannabiskonsument oder nicht, hat ein Endocannabinoid-System, ein ausgeklügeltes Netzwerk, das Botschaften an den gesamten Körper sendet, vom Nervensystem über die Haut bis hin zum Darm. Wissenschaftler versuchen immer noch herauszufinden, wie genau es funktioniert, aber wir wissen, dass das Endocannabinoid-System hilft, viele körperliche und geistige Prozesse zu regulieren.

Wenn etwas in unserem Körper nicht funktioniert, ist es normal, dass wir uns unruhig und abgelenkt fühlen. Ein wenig CBD kann Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen, Ihre Arbeit zu erledigen und sich mehr zu konzentrieren. Es kann eine nützliche Ergänzung zu jeder Konzentrationsroutine sein, z. B. zum Üben von Meditation oder zur Einnahme adaptogener Präparate. Adaptogene sind Substanzen natürlichen Ursprungs, die Ihrem Körper helfen, ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Adaptogene Aktivität von Ashwagandha und CBD

Ashwagandha (hash-ua-ganda) ist ein immergrüner Strauch, der in Asien und Afrika wächst. Es wird häufig bei Stress verwendet. Ashwagandha enthält Chemikalien, die helfen können, die elektrische Aktivität des Gehirns zu „beruhigen“, Entzündungen zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu regulieren.

Die synergistischen Effekte der Kombination von CBD mit Ashwagandha können die therapeutische Wirksamkeit dieser beiden natürlichen Extrakte auf eine Weise erhöhen, die sie wirksamer macht, als wenn sie einzeln eingenommen werden. CBD und Ashwagandha bieten beide eine natürliche, ungiftige und effektive Möglichkeit, den Cortisolspiegel (Stresshormon) zu senken, den Serotoninspiegel (stimmungsregulierendes Hormon) zu regulieren und GABA (Neurotransmitter, der Stimmung, Schlaf und Angstzustände beeinflusst) zu regulieren. Indem Sie ein systemisches Gleichgewicht schaffen und Ihr natürliches Gleichgewicht wiederherstellen.

Sie können Kräutertees, die Ashwagandha enthalten, online oder in Kräuterläden kaufen oder Kapseln oder Extrakte in Pulver- oder Melasseform verwenden. Denken Sie daran, dass Ashwagandha, wie bei den meisten natürlichen adaptogenen Heilmitteln, Zeit braucht, um zu wirken. Experten und medizinische Forschung empfehlen normalerweise die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha jeden Tag, mindestens 21 Tage lang. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die gleichzeitige Anwendung von Ashwagandha und CBD die Wirkung beschleunigen und ihre Dauer verlängern kann.

Gerade weil es darum geht, eine starke Wirkung von Wachheit und Konzentration zu erzielen, ist die Verwendung von Ashwagandha am Abend nicht zu empfehlen, genau wie beim Kaffee.

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Alle Informationen in diesem Artikel sind nur als Informations- und Schulungsmaterial gedacht. Wenn es um Ihre Gesundheit geht, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jeglicher Art, einschließlich natürlicher, beginnen.