Le CBD peut-il vraiment être une option viable pour les sportifs ? Les amateurs et les athlètes professionnels sont toujours à la recherche de substances qui peuvent améliorer les performances et aider à la récupération physique. Ce type de supplément doit être « compatible » avec les lois antidopage, sans danger pour la santé et éventuellement naturel.
Et c’est précisément sur la base de ces considérations que le CBD (cannabidiol) se taille une niche d’intérêt parmi les athlètes, professionnels et non professionnels. Le cannabidiol est un cannabinoïde présent dans les plantes de cannabis, principalement les variétés de chanvre, il a des propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et peut vous aider à récupérer plus rapidement le tonus musculaire .
Dans cet article, nous voulons explorer le potentiel du CBD en tant que complément sportif.
Le CBD pour le sport
La plupart des organisations sportives considèrent le THC (tétrahydrocannabinol) comme une substance illicite. Cela est dû aux propriétés psychoactives que présente ce cannabinoïde. Contrairement au THC, l’Organisation mondiale antidopage considère le CBD comme « légal » et autorise son utilisation tant qu’il se présente sous la forme d’un extrait pur et isolé.
Le CBD est un cannabinoïde non enivrant et est donc considéré comme sûr pour une utilisation sportive à la fois au niveau amateur et professionnel/compétitif.
Mais que dit la science ? Le CBD est-il vraiment capable d’aider à la performance sportive, ou s’agit-il simplement du marketing exagéré habituel ?
Ce que disent les études sur le CBD pour les athlètes
Des recherches médicales récentes, publiées en 2020 dans la revue « Sport Medicine », ont montré plusieurs effets positifs liés à l’utilisation du CBD pour l’activité sportive.
Le CBD réduit la douleur et l’inflammation
La recherche de 2020 a examiné des études animales et des essais cliniques chez des patients humains, des athlètes non professionnels. Les chercheurs ont trouvé des preuves d’effets positifs aux niveaux biochimique, physiologique et psychologique. L’un des principaux effets mis en évidence par la recherche est le pouvoir anti-inflammatoire et protecteur que le CBD exerce sur les muscles et les nerfs. En particulier, le CBD aiderait les sportifs à récupérer leur tonus musculaire et à fonctionner plus rapidement après des efforts prolongés, comme un entraînement intense ou une compétition particulièrement exigeante.
Le CBD protège le tractus gastro-intestinal
Les athlètes et les sportifs qui suivent un entraînement intense peuvent souffrir de troubles digestifs. En effet, un effort physique continu peut réduire la disponibilité de l’oxygène et des nutriments dans le tractus gastro-intestinal. Des recherches menées en 2020 ont révélé des effets positifs et protecteurs des tissus associés à l’utilisation du CBD.
Le stress et l’inflammation du tractus gastro-intestinal peuvent réduire considérablement les capacités sportives et nécessiter de longues périodes d’abstinence d’activité physique. Dans ce cas, l’utilisation du CBD permet de prévenir les dommages au tractus gastro-intestinal, notamment en préservant les tissus des intestins. Cela peut donner aux athlètes qui intègrent le CBD dans leur alimentation un avantage concurrentiel très important.
Santé osseuse et CBD
Pour un athlète, la santé des os est primordiale. Les foulures répétées, les fractures et les traumatismes peuvent compromettre la santé des os et, par conséquent, affecter fortement les performances sportives. Des recherches menées en 2020 ont montré que le CBD peut aider au dépôt de nouveaux tissus osseux, ce qui entraîne des temps de récupération plus rapides pour les microfractures et les traumatismes majeurs.
Le CBD réduit l’anxiété de performance
Les recherches de « Sport Magazine » se sont également penchées sur l’aspect psychologique de l’activité sportive. Surtout lorsqu’il s’agit d’athlètes professionnels, l’anxiété de performance est un problème très courant. L’anxiété peut réduire la qualité du sommeil, augmenter la dépense énergétique et nuire à l’absorption des nutriments. Il en résulte une série de problèmes physiques à long terme, en plus d’être un grand obstacle sur le plan psychologique, pour atteindre des performances élevées.
Comme indiqué dans les recherches, le CBD a de puissants effets anxiolytiques et anti-stress qui peuvent être un avantage majeur pour les athlètes souffrant de conditions liées à l’anxiété et au stress. La recherche a également souligné que le CBD est encore plus efficace lorsqu’il est utilisé comme adjuvant dans les thérapies psychologiques et comportementales.
Les propriétés neuroprotectrices du CBD pour les sportifs
Une autre recherche, également de 2020, publiée dans la revue « Pharmacological Research », a analysé la fonctionnalité du CBD pour le sport d’un point de vue différent : le système nerveux, en particulier le cerveau.
Dans la recherche, les propriétés neuroprotectrices du CBD ont été examinées, en relation avec les traumatismes subis par les athlètes qui pratiquent des sports dits « de contact ». Ce type de sport, comme la boxe, les arts martiaux, mais aussi le football et le basket-ball, peut provoquer des traumatismes de contusion chez les athlètes. À long terme, des accidents contondants répétés peuvent créer des lésions cérébrales. Le CBD, avec ses propriétés neuroprotectrices, est un excellent complément qui peut aider à la récupération des tissus neuronaux compromis et réduire les symptômes connexes tels que la douleur « fantôme », l’agressivité et la dépression.
Dans une autre étude animale, l’huile de CBD a démontré des propriétés qui peuvent atténuer et prévenir les dommages au cortex préfrontal, causés par un traumatisme contondant. De plus, le CBD a des propriétés antioxydantes et est capable de réduire l’inflammation et la dégénérescence des tissus nerveux.
Le rôle du CBD dans le cycle veille-sommeil
Parmi les différents aspects pris en compte dans la recherche « Sport Medicine » sur le CBD, les chercheurs ont également mis en évidence le rôle que le CBD peut jouer dans le cycle quotidien du sommeil et de l’éveil. Tous les athlètes savent qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la récupération physique et mentale, avant une course mais aussi pendant les cycles d’entraînement exigeants.
Le CBD a un effet biphasique, c’est-à-dire qu’à différents dosages, il est capable de favoriser le sommeil ou l’éveil (vigilance). De plus, la recherche de 2020 a révélé que le CBD est capable de rétablir l’équilibre du cycle veille-sommeil, en particulier dans les cas où le stress mental ou un traumatisme physique a modifié cette fonction physique vitale.
La recherche a également souligné que, malgré le puissant effet « soporifique » ou « stimulant », le CBD n’altère en rien la fonction cognitive et n’a aucun effet négatif sur la fonction et la santé du système moteur.
Ce qu’en disent les experts
Malgré des recherches prometteuses, de nombreux médecins du sport sont encore incertains et recommandent la prudence. Principalement parce que la plupart des études réalisées jusqu’à présent portent sur des animaux ou, lorsqu’elles sont menées sur des humains, sont à trop court terme. Il y a encore beaucoup à apprendre sur les cannabinoïdes, y compris le CBD. Pour l’instant, les effets les plus manifestes sont anti-inflammatoires. Le CBD semble être très prometteur pour une utilisation dans le sport, notamment en ce qui concerne la relaxation musculaire et la récupération.
En ce qui concerne le mode de consommation, l’avis des médecins est quasi unanime : l’utilisation de l’huile de CBD est à privilégier pour les sportifs de compétition ou professionnels sous forme d’extrait pur (éventuellement dilué dans de l’huile de coco). En fait, même s’il est à très faible dose, le CBD à spectre complet contient des traces d’autres cannabinoïdes, y compris le THC qui est considéré comme « illégal » et pourrait compromettre les tests de dopage et de drogue.
La prise de CBD par voie orale est préférable à toute autre forme en raison de sa biodisponibilité immédiate et de sa forte absorption. De cette façon, il est possible pour les athlètes et les sportifs intéressés de mieux contrôler les dosages et les effets.
Conclusions
Comme c’est souvent le cas avec la recherche sur les cannabinoïdes, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le CBD et le sport. Les auteurs des études que nous avons mentionnées s’accordent sur le caractère préliminaire des études réalisées et insistent beaucoup sur l’approche de précaution et, évidemment, ils recommandent d’entreprendre l’utilisation de substances telles que le CBD toujours sous surveillance médicale directe. Heureusement, à mesure que l’attitude du monde à l’égard du cannabis et des cannabinoïdes change, nous commençons à voir de plus en plus de fonds alloués à la recherche. L’une des études les plus prometteuses, actuellement toujours en cours, est celle commanditée par Aurora Cannabis, une entreprise canadienne spécialisée dans la production de fleurs de cannabis, qui en collaboration avec l’UFC (Organisation mondiale des arts martiaux mixtes) explore pleinement le potentiel du CBD à un niveau compétitif. Dans un domaine aussi sensible que la santé et le sport, la recherche est très importante, tout comme l’éducation. Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, nous vous recommandons de consulter ces articles sur le CBD :
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