Los últimos años han sido difíciles para todos, y si hay algo que nos ha enseñado la pandemia es que, ahora más que nunca, es muy importante cuidarse. Esto significa, ante todo, cuidar tu salud mental y tu físico. El uso regular de aceite de CBD, en tu dieta diaria, puede darte ese impulso extra y ayudarte a lograr una mejor condición física y mental.

En este artículo, veremos cómo puedes integrar y utilizar el aceite de CBD en tu día a día, para ayudarte con los 3 parámetros básicos que influyen en tu salud: sueño, estrés y concentración.

El CBD tiene muchas aplicaciones, pero todos tenemos necesidades diferentes. Cuidarse podría significar dormir un poco más y mejor, pero también podría significar encontrar una oportunidad para relajarse a la mitad del día o poder concentrarse en aquellas actividades que son importantes para usted.

Usar CBD para dormir mejor

Duermes mejor si tienes una rutina nocturna que te ayude a relajarte y le diga a tu cerebro que es hora de irse a dormir. Esto significa seguir algunas precauciones sencillas, como apagar el televisor y el teléfono inteligente al menos media hora antes de acostarse, leer un buen libro o salir al balcón y mirar las estrellas durante unos minutos.

El aceite de CBD
puede encajar fácilmente en este tipo de rutina, para darte ese pequeño empujón extra hacia el país de los sueños. Pero, ¿cómo se puede utilizar el aceite de CBD para dormir mejor?

Simplemente puedes tomar unas gotas de aceite de CBD debajo de la lengua (consulta nuestra guía para saber cuál es la dosis adecuada para ti). O, para un efecto aún más inmediato y duradero, además de agradable, puedes añadir unas gotas de aceite de CBD a una infusión de valeriana.

Té de hierbas de CBD y valeriana para una noche dulce

La raíz de valeriana se ha utilizado como sedante natural durante siglos, y la ciencia moderna lo respalda: en un estudio de 1989, el 89% de los participantes informaron una mejora del sueño. En un estudio de 2000 de pacientes con insomnio, el 36 por ciento de los participantes dijeron que la valeriana les ayudaba a lograr un sueño profundo más rápido. Otros estudios de 2002 y 2009 encontraron que la valeriana podría incluso ayudar a las personas con problemas derivados del uso prolongado de medicamentos psiquiátricos (benzodiacepinas).

Mientras te cambias de ropa y te pones el pijama, intenta beber un té de hierbas caliente de valeriana y CBD. Un pequeño remedio herbal que te dará las buenas noches, de forma completamente natural.

Cómo hacer té de hierbas de valeriana y CBD

1. Calentar 175-200 ml de agua (evite el agua del grifo porque contiene cloro);
2. Sumerja una bolsita de té de hierbas de valeriana y déjelo en infusión durante al menos 5 minutos;
3. Retira el sobre y añade 5-10 gotas de aceite de CBD al 30%.

Si quieres endulzar la infusión de valeriana y CBD, evita el azúcar y elige una cucharadita de miel o un edulcorante natural como la stevia. Evita los edulcorantes sintéticos como el aspartamo, el sorbitol, el acesulfamo-k, que además de ser perjudiciales para tu salud también tienen efectos excitantes y estimulantes que pueden interferir en el sueño

Uso del CBD para el estrés

Probablemente ya conozcas algunas estrategias comunes para lidiar con el estrés. Por ejemplo, bebe mucha agua, sal a caminar o ten una rutina de yoga. El CBD es una poderosa adición a su arsenal para aliviar el estrés, especialmente cuando se combina con otros aliviadores naturales del estrés como la teanina.

La L-teanina es una molécula que se encuentra naturalmente en las hojas de té y se sabe que calma la mente sin marearte: los participantes en un estudio de 2016 informaron sentirse mucho más relajados después de una taza de té, sin experimentar los efectos de colocón típicos de las drogas psiquiátricas. La L-teanina está presente en concentraciones más altas en el té verde.

El nivel de estrés, así como la respuesta de tu cuerpo, depende mucho de la condición en la que se encuentre tu cuerpo. En primer lugar, asegúrate de tener una dieta variada y equilibrada. Para que tu cuerpo tenga todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para funcionar correctamente. Otro parámetro importante y muy a menudo subestimado es el nivel de azúcar en la sangre. En condiciones normales de salud, el nivel de glucosa en sangre (glucemia) debe ser siempre más o menos constante, sin experimentar saltos bruscos y sin tener momentos del día en los que falte azúcar.

En condiciones normales de salud, el CBD puede ayudar a regular el azúcar en sangre, especialmente cuando se combina con otros remedios naturales.

Té verde CBD para aliviar el estrés con vinagre de sidra de manzana y miel

Esta infusión es un verdadero elixir » milagroso«. Su receta se ha transmitido de generación en generación y es muy popular, especialmente en el norte de Europa y Estados Unidos. Su potencia se basa en la sinergia entre los tres ingredientes principales: té verde, vinagre de sidra de manzana y miel.

El té verde aporta una buena dosis de L-teanina, que como hemos visto es un potente calmante para el estrés. El vinagre de sidra de manzana contiene GABA (ácido gamma aminobutírico), un aminoácido que bloquea ciertas señales cerebrales, promoviendo un estado de calma. Además, el vinagre de manzana también es capaz de regular la producción de insulina, la hormona encargada de absorber los azúcares. La miel contiene azúcares de liberación sostenida, es decir, azúcares que se liberan y absorben de forma lenta y constante. El CBD se añade a la mezcla para garantizar un efecto relajante muscular, y la investigación médica ha demostrado que el CBD ayuda al GABA a llegar a los centros nerviosos responsables del estrés.

Para preparar la infusión, proceda de la siguiente manera:

1. Prepara tu té verde regularmente;
2. Agregue una cucharadita o dos de vinagre de sidra de manzana (orgánico);
3. Endulzar con miel, 1 cucharadita debería ser suficiente;
4. Añade de 5 a 10 gotas de aceite de CBD al 30%.

En pocos minutos, sentirás desaparecer los síntomas del estrés, especialmente la ansiedad, la depresión y la tristeza. Repite este «ritual» cada vez que te encuentres en situaciones estresantes o antes de enfrentarte a eventos estresantes como una entrevista de trabajo, exámenes, etc.

Uso del CBD para aumentar la concentración

Mientras que muchos remedios clásicos para la concentración, como el té y el café, pueden aumentar el estrés, el CBD (y otros cannabinoides) fomentan el equilibrio mental y te ponen en condiciones de afrontar tu día con la energía y la concentración adecuadas.

Todo el mundo, sea consumidor de cannabis o no, tiene un sistema endocannabinoide, una elaborada red que envía mensajes a todo el cuerpo, desde el sistema nervioso hasta la piel y el intestino. Los científicos todavía están tratando de averiguar cómo funciona exactamente, pero sabemos que el sistema endocannabinoide ayuda a regular muchos procesos físicos y mentales.

Cuando algo no funciona en nuestro cuerpo, es normal sentirse inquieto y distraído. Un poco de CBD puede ayudarte a recuperarte, hacer tu trabajo y concentrarte más. Puede ser una adición útil a cualquier rutina de concentración, como practicar meditación o tomar preparaciones adaptógenas. Los adaptógenos son sustancias de origen natural que ayudan a tu cuerpo a alcanzar altos niveles de rendimiento físico y mental.

Actividad adaptógena de la ashwagandha y el CBD

La ashwagandha (hash-ua-ganda) es un arbusto de hoja perenne que crece en Asia y África. Se usa comúnmente para el estrés. La ashwagandha contiene sustancias químicas que pueden ayudar a » calmar» la actividad eléctrica del cerebro, reducir la inflamación, disminuir la presión arterial y regular el sistema inmunológico.

Los efectos sinérgicos de la combinación de CBD con ashwagandha pueden aumentar la potencia terapéutica de estos dos extractos naturales de una manera que los hace más efectivos de lo que son cuando se toman individualmente. Tanto el CBD como la ashwagandha proporcionan una forma totalmente natural, no tóxica y eficaz de reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés), regular los niveles de serotonina (hormona reguladora del estado de ánimo) y regular el GABA (neurotransmisor que influye en el estado de ánimo, el sueño y la ansiedad). Creando un equilibrio sistémico y restaurando su equilibrio natural.

Puede comprar infusiones que contengan ashwagandha en línea o en herbolarios, o usar cápsulas o extractos en forma de polvo o melaza. Recuerde que, al igual que con la mayoría de los remedios adaptógenos naturales, la ashwagandha necesita tiempo para hacer efecto. Los expertos y la investigación médica normalmente recomiendan tomar ashwagandha regularmente todos los días, durante al menos 21 días. Sin embargo, existe evidencia de que el uso concomitante de ashwagandha y CBD puede acelerar los efectos y extender su duración.

Precisamente porque se trata de obtener un potente efecto de vigilia y concentración, no se recomienda el uso de ashwagandha por la noche, al igual que para el café.

---

Toda la información contenida en el artículo pretende ser únicamente material informativo y educativo. Cuando se trata de su salud, siempre hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos de cualquier tipo, incluidos los naturales.