Les dernières années ont été difficiles pour tout le monde, et s’il y a une chose que la pandémie nous a apprise, c’est que, maintenant plus que jamais, il est très important de prendre soin de soi. Cela signifie avant tout prendre soin de votre santé mentale et de votre physique. L’utilisation régulière de l’huile de CBD, dans votre alimentation quotidienne, peut vous donner un coup de pouce supplémentaire et vous aider à atteindre une meilleure forme physique et mentale.

Dans cet article, nous allons voir comment vous pouvez intégrer et utiliser l’huile de CBD dans votre vie quotidienne, pour vous aider avec les 3 paramètres de base qui influencent votre santé : le sommeil, le stress et la concentration.

Le CBD a de nombreuses applications, mais nous avons tous des besoins différents. Prendre soin de soi peut signifier dormir un peu plus et mieux, mais cela peut aussi signifier trouver une occasion de se détendre au milieu de votre journée ou de pouvoir vous concentrer sur les activités qui sont importantes pour vous.

Utiliser le CBD pour mieux dormir

Vous dormez mieux si vous avez une routine nocturne qui vous aide à vous détendre et indique à votre cerveau qu’il est temps d’aller dormir. Cela signifie qu’il faut prendre quelques précautions simples comme éteindre la télévision et le smartphone au moins une demi-heure avant d’aller se coucher, lire un bon livre ou sortir sur le balcon et regarder les étoiles pendant quelques minutes.

L’huile de CBD
peut facilement s’intégrer dans ce type de routine, pour vous donner ce petit coup de pouce supplémentaire vers le pays des rêves. Mais comment utiliser l’huile de CBD pour mieux dormir ?

Vous pouvez simplement prendre quelques gouttes d’huile de CBD sous votre langue (consultez notre guide pour connaître le dosage qui vous convient). Ou, pour un effet encore plus immédiat et durable, ainsi qu’agréable, vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile de CBD à une tisane de valériane.

Tisane CBD et Valériane pour une douce nuit

La racine de valériane est utilisée comme sédatif naturel depuis des siècles, et la science moderne le confirme : dans une étude de 1989, 89% des participants ont signalé une amélioration du sommeil. Dans une étude de 2000 sur des patients souffrant d’insomnie, 36% des participants ont déclaré que la valériane les aidait à atteindre un sommeil profond plus rapidement. D’autres études de 2002 et 2009 ont révélé que la valériane pouvait même aider les personnes souffrant de problèmes dérivés de l’utilisation à long terme de médicaments psychiatriques (benzodiazépines).

Pendant que vous changez de vêtements pour votre pyjama, essayez de boire une tisane chaude à la valériane et au CBD. Un petit remède à base de plantes qui vous dira bonne nuit, de manière tout à fait naturelle.

Comment faire de la tisane à la valériane et au CBD

1. Faites chauffer 175-200 ml d’eau (évitez l’eau du robinet car elle contient du chlore) ;
2. Trempez un sachet de tisane de valériane et laissez infuser pendant au moins 5 minutes ;
3. Retirez le sachet et ajoutez 5 à 10 gouttes d’huile de CBD à 30 %.

Si vous souhaitez sucrer l’infusion de valériane et de CBD, évitez le sucre et choisissez une cuillère à café de miel ou un édulcorant naturel comme la stévia. Évitez les édulcorants synthétiques tels que l’aspartame, le sorbitol, l’acésulfame-k, qui, en plus d’être nocifs pour la santé, ont également des effets excitants et stimulants qui peuvent interférer avec le sommeil

Utiliser le CBD pour le stress

Vous connaissez probablement déjà certaines stratégies courantes pour gérer le stress. Par exemple, buvez beaucoup d’eau, allez vous promener ou faites du yoga. Le CBD est un ajout puissant à votre arsenal anti-stress, surtout lorsqu’il est combiné avec d’autres anti-stress naturels comme la théanine.

La L-théanine est une molécule naturellement présente dans les feuilles de thé et est connue pour calmer l’esprit sans vous donner le vertige : les participants à une étude de 2016 ont déclaré se sentir beaucoup plus détendus après une tasse de thé, sans ressentir les effets de défonce typiques des médicaments psychiatriques. La L-théanine est présente à des concentrations plus élevées dans le thé vert.

Le niveau de stress, ainsi que la réponse de votre corps, dépendent beaucoup de l’état dans lequel se trouve votre corps. Tout d’abord, assurez-vous d’avoir une alimentation variée et équilibrée. Pour que votre corps dispose de tous les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin pour fonctionner correctement. Un autre paramètre important et très souvent sous-estimé est le taux de sucre dans le sang. Dans des conditions de santé normales, le taux de glucose dans le sang (glycémie) doit toujours être plus ou moins constant, sans subir de sauts brusques et sans avoir de moments de la journée où il y a un manque de sucre.

Dans des conditions de santé normales, le CBD peut aider à réguler la glycémie, en particulier lorsqu’il est associé à d’autres remèdes naturels.

Thé vert anti-stress au CBD avec vinaigre de cidre de pomme et miel

Cette infusion est un véritable élixir « miraculeux ». Sa recette se transmet depuis des générations et est très populaire, notamment en Europe du Nord et aux États-Unis. Sa puissance est basée sur la synergie entre les trois ingrédients principaux : le thé vert, le vinaigre de cidre de pomme et le miel.

Le thé vert fournit une bonne dose de L-théanine, qui, comme nous l’avons vu, est un puissant anti-stress. Le vinaigre de cidre de pomme contient du GABA (acide gamma aminobutyrique), un acide aminé qui bloque certains signaux cérébraux, favorisant un état de calme. De plus, le vinaigre de cidre de pomme est également capable de réguler la production d’insuline, l’hormone responsable de l’absorption des sucres. Le miel contient des sucres à libération prolongée, c’est-à-dire des sucres qui sont libérés et absorbés lentement et régulièrement. Le CBD est ajouté au mélange pour assurer un effet relaxant musculaire, et la recherche médicale a prouvé que le CBD aide le GABA à atteindre les centres nerveux responsables du stress.

Pour préparer l’infusion, procédez comme suit :

1. Préparez votre thé vert régulièrement ;
2. Ajoutez une cuillère à café ou deux de vinaigre de cidre de pomme (biologique) ;
3. Sucrer avec du miel, 1 cuillère à café devrait suffire ;
4. Ajoutez 5 à 10 gouttes d’huile de CBD à 30 %.

En quelques minutes, vous sentirez les symptômes du stress disparaître, en particulier l’anxiété, la dépression et la tristesse. Répétez ce « rituel » chaque fois que vous vous trouvez dans des situations stressantes ou avant de faire face à des événements stressants tels qu’un entretien d’embauche, des examens, etc.

Utiliser le CBD pour stimuler la concentration

Alors que de nombreux remèdes classiques, tels que le thé et le café, peuvent augmenter le stress, le CBD (et d’autres cannabinoïdes) favorisent l’équilibre mental et vous mettent en position d’affronter votre journée avec la bonne énergie et la bonne concentration.

Tout le monde, qu’il s’agisse de consommateurs de cannabis ou non, possède un système endocannabinoïde, un réseau élaboré qui envoie des messages à tout le corps, du système nerveux à la peau en passant par l’intestin. Les scientifiques essaient toujours de comprendre comment cela fonctionne exactement, mais nous savons que le système endocannabinoïde aide à réguler de nombreux processus physiques et mentaux.

Lorsque quelque chose ne fonctionne pas dans notre corps, il est normal de se sentir agité et distrait. Un peu de CBD peut vous aider à vous remettre sur pied, à faire votre travail et à vous concentrer davantage. Il peut être un complément utile à toute routine de concentration telle que la pratique de la méditation ou la prise de préparations adaptogènes. Les adaptogènes sont des substances d’origine naturelle qui aident votre corps à atteindre des niveaux élevés de performances physiques et mentales.

Activité adaptogène de l’ashwagandha et du CBD

L’ashwagandha (hash-ua-ganda) est un arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Asie et en Afrique. Il est couramment utilisé pour le stress. L’ashwagandha contient des produits chimiques qui peuvent aider à « calmer » l’activité électrique du cerveau, à réduire l’inflammation, à abaisser la tension artérielle et à réguler le système immunitaire.

Les effets synergiques de la combinaison du CBD avec l’ashwagandha peuvent augmenter la puissance thérapeutique de ces deux extraits naturels d’une manière qui les rend plus efficaces qu’ils ne le sont lorsqu’ils sont pris individuellement. Le CBD et l’ashwagandha constituent tous deux un moyen entièrement naturel, non toxique et efficace de réduire les niveaux de cortisol (hormone du stress), de réguler les niveaux de sérotonine (hormone régulatrice de l’humeur) et de réguler le GABA (neurotransmetteur qui influence l’humeur, le sommeil et l’anxiété). En créant un équilibre systémique et en rétablissant votre équilibre naturel.

Vous pouvez acheter des tisanes contenant de l’ashwagandha en ligne ou dans les herboristeries, ou utiliser des capsules ou des extraits sous forme de poudre ou de mélasse. N’oubliez pas que, comme pour la plupart des remèdes adaptogènes naturels, l’ashwagandha a besoin de temps pour agir. Les experts et la recherche médicale recommandent normalement de prendre de l’ashwagandha régulièrement tous les jours, pendant au moins 21 jours. Cependant, il existe des preuves que l’utilisation concomitante d’ashwagandha et de CBD peut accélérer les effets et prolonger leur durée.

Précisément parce qu’il s’agit d’obtenir un puissant effet d’éveil et de concentration, l’utilisation de l’ashwagandha n’est pas recommandée le soir, tout comme pour le café.

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Toutes les informations contenues dans l’article sont uniquement destinées à être des documents informatifs et éducatifs. Lorsqu’il s’agit de votre santé, parlez-en toujours à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de toute nature, y compris des suppléments naturels.